Enemmän tilaa olla oma itsesi – kehossa, tunteissa ja ihmissuhteissa.
Kun keho jännittyy ja omana itsenä oleminen tuntuu vaikealta
Kaipaatko kehollista helpotusta, enemmän tilaa tunteillesi ja luottamusta itseesi?
Joskus elämä alkaa tuntua ahtaalta. Keho jännittyy, omien tarpeiden ilmaiseminen vaikeutuu ja tutuissa tilanteissa herää sama epävarmuus tai turvattomuus. Saatat ymmärtää reaktioitasi järjellä, mutta se ei vielä muuta sitä, miltä sinusta tuntuu.
Virtaava keho -yksilöohjauksessa pysähdymme sinulle tärkeän tilanteen äärelle. Tutkimme kehosi tuntemuksia, tunteitasi ja ajatuksiasi sekä sitä, mikä voisi auttaa sinua löytämään enemmän tilaa ja mahdollisuuksia toimia toisin.
Tunnistatko itsesi näistä tilanteista?
Sinun ei tarvitse tietää etukäteen, mistä kokemuksesi johtuu. Voimme aloittaa yhdestä tilanteesta, jonka toivoisit muuttuvan.
Aiemmat kokemukset voivat vaikuttaa siihen, miten suhtaudumme itseemme, läheisyyteen ja omien tarpeidemme ilmaisemiseen. Joskus aiemmin suojaa tuonut toimintatapa alkaa myöhemmin kaventaa elämää. Työskentelyssä tutkimme, mitä juuri sinun kokemukseesi liittyy.
Mitä sinussa tapahtuu juuri siinä hetkessä?
Kun jokin tilanne tuntuu uhkaavalta tai vaikealta, saatat huomata jännitystä rinnassa, vatsan kiristymistä, halun vetäytyä tai tarpeen miellyttää. Samalla voi herätä tuttu ajatus itsestäsi tai siitä, mitä saat odottaa muilta.
Aiemmat kokemukset ja opitut toimintatavat voivat vaikuttaa näihin hetkiin. Joskus aiemmin turvaa tuonut tapa alkaa myöhemmin rajoittaa omia valintoja, läheisyyttä tai itseilmaisua.
Työskentelyssä tutkimme kokemustasi avoimesti. Sen merkitystä tai taustaa ei tarvitse päättää etukäteen.
Aloitamme yhdestä sinulle tärkeästä teemasta
Teemasi voi liittyä esimerkiksi ihmissuhteisiin, omiin rajoihin, itsearvostukseen tai tilanteeseen, jossa kehosi jännittyy toistuvasti.
Määrittelemme yhdessä, mitä toivoisit olevan toisin. Näin työskentely saa suunnan, jonka merkitystä voit arvioida myös omassa arjessasi.
| Tunnistamasi tilanne | Mahdollinen tavoite |
|---|---|
| Jännityn kertoessani tarpeistani puolisolleni. | Pystyn ilmaisemaan yhden tarpeeni ja pysymään paremmin yhteydessä itseeni. |
| Suostun helposti, vaikka haluaisin kieltäytyä. | Tunnistan oman rajani ja harjoittelen sen ilmaisemista. |
| Kritiikki herättää voimakkaan riittämättömyyden tunteen. | Pystyn suhtautumaan itseeni lempeämmin ja palautumaan tilanteesta. |
| Läheisyys saa minut varautumaan tai vetäytymään. | Huomaan, mitä tarvitsen voidakseni olla läheisyydessä omilla rajoillani. |
| Tietty tilanne saa kehoni kiristymään. | Tunnistan reaktioni ja löydän keinoja olla tilanteessa helpommin. |
Voimme seurata muutosta esimerkiksi kehollisen tuntemuksen voimakkuuden, rajoittavan ajatuksen uskottavuuden tai arjessa tapahtuneiden valintojen avulla. Oma arviosi ja kokemuksesi ovat tässä keskeisiä.
Miten yksilöohjaus etenee?
Pysähdymme tilanteesi äärelle
Aluksi keskustelemme siitä, mikä tuo sinut tapaamiseen. Rajaamme yhdessä teeman ja sen, mitä toivoisit työskentelyltä.
Tutkimme kokemustasi
Suuntaamme huomiota esimerkiksi kehon tuntemuksiin, tunteisiin, mielikuviin ja ajatuksiin. Voimme tarkastella myös ihmissuhteita ja tilanteeseen liittyviä toimintatapoja.
Kaikkea ei tarvitse osata sanoittaa. Vaikeiden tapahtumien yksityiskohtainen kertominen ei ole työskentelyn edellytys.
Etsimme tilaa uusille mahdollisuuksille
Tutkimisen rinnalla huomioimme rajasi, tarpeesi ja voimavarasi. Työskentelyssä voi avautua uusia näkökulmia tai mahdollisuuksia suhtautua itseesi ja tilanteeseesi toisin.
Kokoamme kokemuksen
Lopuksi pysähdymme siihen, mitä huomasit ja mitä haluat ottaa mukaasi arkeen. Sovimme mahdollisesta jatkosta tilanteesi ja toiveidesi perusteella.
Enemmän tilaa olla oma itsesi
Työskentelyn tavoitteena voi olla esimerkiksi:
kehollinen helpotus ja kuormituksen aikaisempi tunnistaminen
omien tarpeiden ja rajojen selkiytyminen
lempeämpi ja arvostavampi suhde itseen
enemmän tilaa tunteille ja itseilmaisulle
luottamuksen vahvistuminen omiin havaintoihin ja valintoihin
vapaampi tapa olla läheisissä ihmissuhteissa.
Joskus työskentely kohdistuu yhteen rajattuun tilanteeseen. Toisinaan tarvitaan useampia tapaamisia. Muutoksen laajuus ja tahti ovat yksilöllisiä, ja arvioimme jatkon tarvetta yhdessä.
Asiakkaiden kokemuksia työskentelystä
Tänään on ollut jo ihan erilainen fiilis ryhmätilanteissa, kun töissä on ympärillä ollut ei minulle niin tuttuja ihmisiä. Osallistuin enemmän keskusteluihin eikä tullut ulkopuolista oloa😊🙏
Hoidon jälkeen olen havainnut muutosta omassa rahankäytössä, nyt minun rahat ovat minun ja ne ei ole yleisesti perheen rahoja, perheen hyväksi käytettäviä. Perheenjäsenet kunnioittavat eri tavalla rahojani. Minun ei tarvitse enää olla hän joka huolehtii kaikille ja kotiin kaikkea muita ihmisiä varten.
Aivan mielettömän huikea tapa ja keino katsoa kipeitä tapahtumia ja selvittää juurisyitä monille asioille ja käsitellä niitä. Juhanin ohjaus ja läsnäolo tuntuu kovin luonnonniselta ja turvalliselta paikalta käsitellä kipeitä ja vaikeitakin asioita. Kiitos Juhani.
Voimme aloittaa siitä, mikä on sinulle tärkeää juuri nyt
Sinulla ei tarvitse olla valmista selitystä tai tarkasti muotoiltua tavoitetta. Riittää, että tunnistat tilanteen, jossa kaipaat enemmän tilaa, helpotusta tai mahdollisuutta toimia toisin.